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爱吃坚果零食的你注意到这些了吗?

作者:食品安全检测仪 发布时间:2019-11-01 11:23浏览次数:

     众所周知,坚果类食品营养丰富,吃起来又脆又甜,它们是男人、女人和孩子最喜欢的零食。在秋天和冬天的寒冷天气补充了身体的能量和热量。此外,坚果已经成为许多人在业余时间看电影和玩耍的首选,许多人也爱吃它,但是爱吃坚果零食的你注意到这些了吗?为了你和你家人的健康,快来看看!

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腰果:减肥的人应该小心

     腰果含有高热量,主要来自脂肪,其次是碳水化合物和蛋白质。  腰果主要是不饱和脂肪酸,主要由单不饱和脂肪酸组成,对心脑血管疾病有很大益处。食物禁忌:腰果富含脂肪,容易让人发胖。减肥的人应该小心使用。  有些人会对腰果过敏,应该注意他们的选择。

板栗:生吃不易消化

     板栗不同于其他坚果,它含有大量碳水化合物,比其他坚果多3 ~ 4倍,蛋白质和脂肪含量更少,热量至少比其他坚果少一半以上。食物禁忌:栗子生吃很难消化,过多的熟食容易引起肠胃胀气。每个人每次不应超过25g。  脾胃虚弱、消化功能差的人不应多吃  发霉的栗子有毒,不能食用。  板栗含糖量相对较高,不适合糖尿病人多吃。

核桃仁:每天2个核桃是合适的

     核桃含有60%的脂肪,所以它的卡路里非常高  核桃富含不饱和脂肪酸。经常食用核桃不仅会增加胆固醇,还会减少胆固醇在肠道的吸收,因此非常适合高血脂、高血压和冠心病患者。  核桃含有大量油脂,有助于润肠通便。食物禁忌:核桃热量高,不应该一次吃太多。建议每天吃两个核桃。

甜点杏仁:不宜多吃

     甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物、维生素E、钙、镁、硼、钾和其他元素。此外,杏仁可以调节胰岛素和血糖水平。有人建议胃不好的人应该少吃杏仁。

     看完以上文章,爱吃坚果零食的你以后会注意了吗?


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