众所周知，坚果类食品营养丰富，吃起来又脆又甜，它们是男人、女人和孩子*喜欢的零食。在秋天和冬天的寒冷天气补充了身体的能量和热量。此外，坚果已经成为许多人在业余时间看电影和玩耍的**，许多人也爱吃它，但是爱吃坚果零食的你注意到这些了吗？为了你和你家人的健康，快来看看！

腰果:减肥的人应该小心

     腰果含有高热量，主要来自脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。  腰果主要是不饱和脂肪酸，主要由单不饱和脂肪酸组成，对心脑血管疾病有很大益处。食物禁忌:腰果富含脂肪，容易让人发胖。减肥的人应该小心使用。  有些人会对腰果过敏，应该注意他们的选择。

板栗:生吃不易消化

     板栗不同于其他坚果，它含有大量碳水化合物，比其他坚果多3 ~ 4倍，蛋白质和脂肪含量更少，热量至少比其他坚果少一半以上。食物禁忌:栗子生吃很难消化，过多的熟食容易引起肠胃胀气。每个人每次不应超过25g。  脾胃虚弱、消化功能差的人不应多吃  发霉的栗子有毒，不能食用。  板栗含糖量相对较高，不适合糖尿病人多吃。

核桃仁:每天2个核桃是合适的

     核桃含有60%的脂肪，所以它的卡路里非常高  核桃富含不饱和脂肪酸。经常食用核桃不仅会增加胆固醇，还会减少胆固醇在肠道的吸收，因此非常适合高血脂、高血压和冠心病患者。  核桃含有大量油脂，有助于润肠通便。食物禁忌:核桃热量高，不应该一次吃太多。建议每天吃两个核桃。

甜点杏仁：不宜多吃

     甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物、维生素E、钙、镁、硼、钾和其他元素。此外，杏仁可以调节胰岛素和血糖水平。有人建议胃不好的人应该少吃杏仁。

     看完以上文章，爱吃坚果零食的你以后会注意了吗？